ТОП5 приложений Android упражнения для глаз (восстановления зрения)

Что делать, если устали глаза? Тестируем приложение для хорошего зрения

Найти пять минут в день всегда можно.

Источник: Pelexels/Davis Sanchez

Хочу рассказать о полезном приложении Blink, которое использует технологию Apple под названием Eye Tracking и тренирует глазные мышцы.

Сколько стоит

Программа бесплатная, вот ссылка в App Store. Никаких встроенных покупок или рекламы. Просто качаете и пользуетесь.

Где работает

Для использования Blink нужно устройство Apple с поддержкой Eye Tracking — программа работает на iPhone X/XS, XR, 11 и так далее. Проще говоря, нужен айфон с «монобровью» или iPad Pro.

Что может

Нужно выполнять простые упражнения, следуя рекомендациям приложения. Телефон следит за движениями глаз, но временами случаются осечки, и программа не засчитывает действие. Однако это вопрос привычки и качества освещения комнаты.

Никаких чудес вроде мгновенного улучшения остроты зрения программа не обещает, просто упражнения для снятия напряжения. Не нужно держать в уме действия, считать, просто следуйте за инструкциями программы. Выполняйте упражнения одно за другим, а правильность выполнения действия вы будете ощущать при помощи вибрации телефона.

Что такое Eye Tracking

Технология Apple под названием Eye Tracking появилась два года назад, когда в продажу вышел iPhone X с поддержкой Face ID. Кроме разблокировки по лицу мы получили и другие возможности. Приложение Blink — пример того, как разработчики используют технологию, отслеживая взгляд.

Если интересно, то можете почитать объёмную статью на Википедии на тему «айтрекинга» или окулографии — там подробно расписана история и перспективы этой технологии.

Зачем нужна эта программа

Зарядку для глаз делать полезно, но рекомендации окулиста выполняют далеко не все. Простые упражнения для глаз и мне советовали делать, когда зрение ухудшалось в школьные годы. Я делал, потом ленился, потом снова делал — зрение всё ухудшалось, потом я сразу перешёл на контактные линзы и снимаю их только на ночь. Возможно, программа поможет вам сохранить зрение на прежнем уровне.

Как вариант, можно скачать одну из таких инструкций в интернете и выполнять упражнения по бумажке, если в хозяйстве нет подходящего смартфона

Как минимум комплекс из простых упражнений помогает глазам расслабиться. Не даром же советуют всем, кто часами сидит за компьютером, делать небольшие перерывы хотя бы на 5-10 минут. Посмотрите вдаль, в окно, а если нет окна, так хотя бы поверните голову в сторону и попробуйте рассмотреть предметы у коллеги за соседним столом.

Вопросы разработчику

Я пообщался с Арсением, он вместе с друзьями выпустил приложение и рассказал о проекте Blink:

Мы начали свою историю с хакатона 1 июня в Минске в рамках IT-конференции EMERGE, в судьях были разработчики приложения Masqarad. Мы хотели увидеть реакцию аудитории на программу с использованием Eye Tracking на смартфоне. Ожидали положительную реакцию, но были готовы к нейтральной и даже негативной. В итоге мы победили, получили отклик — людям понравилась идея.

У нас небольшая команда, поэтому маркетинг, разработку и дизайн делаем своими силами и ни от кого не зависим. Работаем как настоящий стартап после основных работ по вечерам и выходным!

Eye Tracking — достаточно новая технология в целом в индустрии, и для Apple в частности. Несмотря на это, реализована она достаточно неплохо. Но это не означает, что процесс был бесшовным и без сложностей. Самое важное — TrueDepth-камера выдаёт сырые данные, хотя и весьма точные, если рассматривать их абстрактно.

Читайте также:  Лечение чесноком не жуя, натощак по утрам или на ночь, с медом или имбирем

Нам пришлось обучить приложение подстраиваться под конкретного пользователя в конкретных условиях освещения. Проще говоря, у каждого человека совершенно своя манера смотреть по сторонам. Больше всего эти «особенности взгляда» создали сложностей с круговыми упражнениями. В процессе тестирования выяснили, что многие люди физически не умеют или разучились рисовать глазами круги, как это делали ещё в школе. Пришлось подстраиваться, но при этом нельзя было понижать планку и сделать упражнение слишком лёгким для тех, кто всё же умеет или вдруг вспомнил, как выполнять круговые упражнения.

Сколько стоит разработка

Мне было интересно узнать, сколько же стоит создание такой программы, Арсений поделился расходами на проект.

Суммарно расходы составили 99 093 рубля, из которых:

  • Тестовый iPhone XR — 51 410 рублей;
  • Локализация посадочной страницы в App Store — 19 086 рублей;
  • Расходы на промоматериалы (видео, переводы приложения и так далее по мелочи) — 17 930 рублей;
  • Покупка аккаунта разработчика — 6362 рубля;
  • Покупка домена и хостинга — 4305 рублей.

Что дальше?

Арсений рассказал и о планах на будущее, и о том, что увидели разработчики после публикации приложения в App Store:

Если подвести итог проделанных работ, то можно выделить следующее.

Задача первого релиза — собрать обратную связь. Другая важная задача — понять, удачно ли реализован пользовательский опыт от момента попадания на страницу в App Store до полного выполнения всего цикла упражнений.

Сделали выводы: интерес к приложению есть. Ведь лучший показатель — это цифры. Мы получили 6500 органических установок за полтора месяца и среднюю оценку 4,8.

Скоро появится новая версия приложения с диагональными упражнениями. Через неделю добавим упражнение, где используется датчик приближения. Потребуется перевернуть телефон экраном вниз и отдохнуть от смартфона некоторое время. Благодаря сенсору мы понимаем, прикасается к смартфону человек или нет.

И ещё одно из будущих упражнений: будем измерять расстояние смартфона от лица, чтобы сделать классическое упражнение «сфокусируйся на точке вблизи, отдали руку и сфокусируйся на точке вдали».

Мне приложение понравилось: оно простое, заставляет немного отвлечься и провести несколько минут с пользой для себя. Попробуйте и вы, свои отзывы можете мне на почту [email protected] или делитесь мнением в комментариях.

Гимнастика Бейтса для глаз: описание, преимущества и недостатки метода

У многих людей со временем, а бывает и с рождения, развиваются проблемы со зрением: дальнозоркость, близорукость, астигматизм и другие. Каждый, кому пришлось столкнуться с какой-либо патологией, стремится от нее избавится, но не все готовы исправлять дефекты хирургическим методом.

Доктор Уильям Бейтс вывел теорию, которая основывается на том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. Бейтс разработал специальную гимнастику, направленную на тренировку и расслабление глазных мышц, что позволяет впоследствии восстановить зрение.

На сегодняшний день собралось уже много подтверждений тому, что восстановить или как минимум улучшить зрение на несколько единиц вполне возможно.

Принцип метода Бейтса

В человеческом глазу находится шесть мышц, отвечающих за движение глаз и непосредственно за остроту зрения:

  • верхняя косая;
  • верхняя прямая;
  • внутренняя прямая;
  • нижняя косая;
  • нижняя прямая;
  • наружная прямая.

Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке. В таком состоянии человек способен видеть предметы, расположенные вдали. Чтобы смотреть вблизи, человеку необходимо еще больше расслабить косые мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю прямые, одновременно сжимая свой глаз. Такое состояние хрусталика напоминает действие объектива фотоаппарата: хрусталик выдвигается вперед, и человек отлично видит предметы, расположенные близко.

Доктор Уильям Бейтс в течение 30 лет изучал работу человеческого глаза и выяснил, что, ухудшение зрения связано с дисфункцией работы глазодвигательных мышц. Ученый доказал, что причиной близорукости является постоянное напряжение косых мышц глаза, а дальнозоркости – излишнее напряжение прямых. Профессор разработал комплекс специальных упражнений для восстановления нормального зрения.
Важно!Не рекомендуется сразу приступать к усиленным нагрузкам — это вызовет только перенапряжение и сильную боль в глазах, что только отрицательно скажется на зрении. Вначале тренировок выполняются простые упражнения, а со временем происходит переход к более серьезным нагрузкам.

Читайте также:  Хачатурова Марина Анатольевна, аллерголог, Москва, отзывы, 5 оценок, места приёма

Выполнение гимнастики Бейтса

Физические упражнения

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

1 Приставить указательный палец к носу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
2 Палец приставить к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргать. Одновременно с этим выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
3 Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Смотреть на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратить палец обратно. 2 – 4 раза
4 Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. 1 – 3 раза
5 Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Медленно выполнить полный вдох, затем полный выдох. 2-3 раза
6 Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Медленно сделать полный вдох, затем полный выдох. 2-3 повторения
7 Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора.Следить за кончиками пальцев. С выходом медленно вернуть руку в исходное положение. Затем на вдохе выполнить все то же самое, но в другую сторону. Выполняется сидя на стуле. Спина должна быть прямая. Повторять по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой
8 Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке выдоха открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении до полного выдоха (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки дыхания). 1 повтор
9 Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы «Ж». Движения глаз резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание при этом свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза
10 «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется стоя. 10-15 повторений
11 Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации взгляда у лица. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую. Выполняется по 1 – 2 раза в каждую сторону
12 Медленно вращать глазами по кругу, затем повторить действие с закрытыми. Ритм необходимо менять, амплитуда выполнения — максимальная. 10-15 повторений
13 Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья. Выполнять 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце несколько дольше, но только на восходе или закате
14 Набрать емкость чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать. 3-5 повторов

Важно! Систематическое выполнение указанных упражнений позволяет повысить кровообращение и восстановить нормальный тонус глазных мышц, что даст возможность полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

Читайте также:  Анауран ушные капли инструкция по применению, цена, отзывы

Дыхательные упражнения.

Закончить гимнастику рекомендуется специальным дыханием, которое стимулирует приток крови к глазам.

Важно! Известно, что 99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют остроту зрения. Когда глаз нормален, способность видеть представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются, например грудные, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание.

  • Для выполнения упражнения следует обеспечить поступление большого количества кислорода — открыть окно или выйти на свежий воздух.
  • Перед упражнением несколько раз вдохните, чтобы «разогнать» кровообращение. Теперь кислород поступает ко всем органам.
  • Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца.
  • Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам. Стоять в таком положении, считая до пяти. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд.
  • Это упражнение очень важно. Кислород сжигает токсины, находящиеся в сосудах и мышцах глаз. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани.
  • Рекомендуется ежедневно выполнять по 10 дыхательных упражнений.

Пальминг

После окончания комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Пальминг — это способ расслабить глаза, изобретенный также Уильямом Бейтсом. Для выполнения процедуры необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет, без бликов и цветных пятен, который максимально насыщен. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не менее 5–10 минут.

Преимущества метода Бейтса

  • Гимнастика для глаз не требует финансовых вложений;
  • Человек может выполнять комплекс упражнений в любом удобном для него месте;
  • Метод прости физиологичен — тренировка мышц глаз позволит излечить отклонения зрения без оперативного вмешательства и избавит человека от необходимости носить очки или контактные линзы;
  • Улучшается циркуляция крови в глазах, а также в шейном отделе и позвоночнике;
  • Укрепляются глазные мышцы;
  • Увеличивается аккомодационная способность хрусталика.

Недостатки метода

  • Метод Бейтса до сих пор не признан в традиционной медицине;
  • Имеются противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей;
  • Упражнения не дают моментального результата, как при использовании очков или контактных линз.

Гимнастика для глаз (зрение) для Андроид

Гимнастика для глаз — приложение для поддержания и улучшения вашего зрения. Хотите расслабить глаза от напряжения, то устанавливайте »Зрение +» и улучшайте здоровье глаз эффективно и быстро. Оздоровительный курс и ежедневные упражнения в вашем Андроид смартфоне/планшете.

Присоединяйтесь к 2,5 млн пользователей, которые загрузили упражнения для глаз и перешли на новый уровень по уходу за своим зрением. Занимайтесь настоящим фитнесом для глаз, который улучшит зрение и поможет расслабить глазки, после напряженного дня. Вы можете ввести в программу заболевания ваших глаз и тогда »зрение +» подстроит специальный режим для восстановления. Каждодневное выполнение упражнений для глаз поможет устранить массу проблем со зрением. Утилита разработана в сотрудничестве с квалифицированными врачами, и проверенные методы практикуются в офтальмологии, что бы пациенты видели мир ярые и четче.

Приложение Гимнастика для глаз:

  • фитнесом для глаз, обучит различным тонкостям и улучшит ваше зрение;
  • в базе более 50 упражнений;
  • система адаптации уровня в соответствии с вашим прогрессом;
  • только высококачественные упражнения для глаз;
  • ежедневные советы, полезные факты и другая информация о глазах;
  • 10 категорий упражнений для расслабления глаз, избавления от сухости в глазах, а также лечения ленивого глаза и других заболеваний;
  • 7 различных планов тренировок;
  • 12 видов тестов для отслеживания динамики улучшения зрения;
  • календарь тренировок;
  • 8 опросов, которые проверят ваши знания и помогут освоить курс первой медицинской помощи глазам;
  • »вопросы» и »ответы» сертифицированных офтальмологов.

Скачать Гимнастика для глаз (зрение) на Андроид бесплатно без регистрации и смс по ссылке, приведенной ниже.

Ссылка на основную публикацию
ТОП 7 лучших витаминов с эхинацеей для детей с Айхерба настойка в каплях, сироп, без спирта, как при
Эхинацея для иммунитета детям – с какого возраста и как правильно применять? Назначается эхинацея для иммунитета детям часто, на основе...
Тонкие волосы — причины, болезни, диагностика, профилактика и лечение — Likar24
Тонкие волосы Тонкие волосы – волосы недостаточной толщины, имеющие диаметр менее 0,05 мм (50 мк). Тонкие волосы излишне мягкие, непослушные,...
Тонкоигольная аспирационная биопсия (таб) узлов щитовидной железы Отзывы о товарах
Пункция щитовидной железы: показания, проведение, результаты Показания и противопоказания к пункции щитовидной железы Подготовка и техника проведения пункции щитовидной железы...
Топ лучших витаминов для кормящих мам — рейтинг 2020 года
Список лучших витаминов после родов при грудном вскармливании: выбираем поливитаминные комплексы для кормящих мам Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы...
Adblock detector